3 Fatores poderosos para superar os seus limites e alcançar resultados surpreendentes

Se você quer transformar o seu corpo, é necessário sempre estar evoluindo no treino e eu sei como isso é difícil, por isso vou te ajudar, então já salva esse post e me segue para mais dicas

ANOTE AS CARGAS

É um trabalho extremamente chato, mas crucial para a sua evolução!

Anote o peso, a repetição e a percepção em cada série em todos os treinos

E então você terá um parâmetro detalhado que te fará evoluir a cada treino!

MENTALIDADE

Aqui já começa com a dica anterior, se você não tem a disciplina de anotar tudo, vai ser difícil você ter a disciplina de progredir a carga. Se você quer evoluir a carga, aumentando o peso e ou a repetição você tem que travar uma guerra contra você. Tem que estar claro na sua cabeça que você é capaz de progredir, se concentre-se!

MÉTODO DE TREINO

Sempre deve priorizar a execução do exercício, isso regra, para isso temos alguns métodos que podemos usar!

Cluster: Se você tem que fazer 12 repetições com uma carga, você pode colocar mais peso, e separar por bloco exemplo: 3 blocos de 4 repetições dando 10 a 20 segundos e não pode falhar nesse método

Excêntrico: Alguem pode te ajudar na subida e você foca apenas na descida do movimento